Paare, die zusammen abnehmen, bleiben auch zusammen, oder? Laut einer Studie zumindest, haben Paare, die gemeinsam ihren Lebensstil verändern, wie in etwa durch eine Diät, auch höhere Erfolgschancen als Einzelkämpfer (1). Auch Freunde, die gemeinsam abnehmen sind laut einer Studie erfolgreicher, als die, die es alleine probieren (2). Also, schnappt euch einen „Diät Kumpel" und startet gemeinsam eure exante Reise!
Um euch bei einem gemeinsamen Start zu helfen, haben wir euch unsere 10 Top Tipps zusammengefasst, damit ihr mit euren besten Freunden oder Partnern voll durchstarten könnt!
#1: Setzt euch Ziele und bleibt dabei
Ein guter Weg gemeinsam motiviert zu bleiben, ist es klare Ziele festzulegen, die du erreichen möchtest. Auch wenn sich diese Ziele von denen deines Diät Buddies unterscheiden, ist es wichtig ein genaues Ziel vor Augen zu haben und auch Verantwortung dafür zu übernehmen. Am besten schreibt ihr euch eure individuellen Ziele auf und klebt sie euch an die Kühlschranktür, kauft ein neues Notizbuch und haltet sie dort fest, oder ladet euch eine Planungs-App auf eure Handys.
#2: Versteht die Motivation eueres Partners
Jeder hat komplett unterschiedliche Gründe, eine Diät zu beginnen, und nur weil ihr gemeinsam abnehmen wollt, heißt das nicht, dass euch dieselben Dinge antreiben. Für manche geht es darum, in eine kleinere Kleidergröße zu passen, für andere darum, die Treppe nehmen zu können, ohne so schnell außer Atem zu sein.
Daher ist es wichtig, zu verstehen, was die Motivation deines Diätpartners ist, damit ihr euch gegenseitig unterstützen könnt. Vergesst nicht, dass die Erfolge fernab der Waage genauso wichtig sind, wie die Zahlen!
#3: Erstellt euch gemeinsam einen Essensplan
Es wird euch leichter fallen, gemeinsam eine Diät durchzuziehen, wenn ihr einen ungefähren Plan von euren Mahlzeiten pro Woche habt. Setzt euch daher zusammen und arbeitet einen Essensplan aus. Entscheidet, was ihr wann essen wollte - unsere exante Produkte liefern euch die Vielfalt, um euch abwechslungsreich zu ernähren!
#4: Erwartet nicht, im gleichen Tempo abzunehmen
So wie die Abnehmmotivation jedes Menschen anders ist, ist es auch die Geschwindigkeit, in der die Pfunde purzeln. Alter, Geschlecht und auch Genetik spielen bei einer Gewichtsabnahme eine große Rolle, deshalb solltet ihr nicht erwarten, im gleichen Tempo abzunehmen, nur weil ihr die gleichen Dinge esst oder dem selben Diätplan folgt!
#5: Belohnt euch gegenseitig
Vergiss nicht, auch die „kleinen Erfolge" des anderen zu feiern - es geht nicht nur darum, die großen Ziele zu erreichen! Zur gegenseitig Belohnung solltet ihr auch kleinere Leistungen anerkennen, sowie eine ganze Woche den Diätplan einzuhalten oder auf den Lieferservice am Wochenende zu verzichten.
Belohnt euch gegenseitig mit kleine Geschenken, die nichts mit Essen oder Alkohol zu tun haben. Beispielsweise eignen sich Blumen, ein Brettspiel oder ein Abend zu Zwei bestens. Oder schenkt euch gegenseitig etwas, was euch dabei helfen kann, euren Plan besser einzuhalten, wie ein exante Zubehör oder den Multivitamin Drink BURST!
#6: Fordert einander heraus!
Ein gesunder Wettbewerb beim gemeinsam abnehmen kann eine großartige Möglichkeit sein, eure Diät mit etwas Spaß zu verbinden. Schaut, wer am Tag am meisten Wasser zu sich nimmt und der „Verlierer" darf eine Woche lang den Abwasch machen oder das Bad putzen!
Wichtig ist nur, dass ihr diesen kleinen Wettbewerb nicht zu ernst nehmt, und es unbeschwert bleibt - schließlich wollt ihr gemeinsam abnehmen, nicht gegeneinander!
#7: Haltet einander auf dem Laufenden
Es ist leicht, sich während einer Diät vom Rest der Welt abzuschotten - vor allem, wenn es der eigene Partner oder Freund auch tut. Hier könnte eine WhatsApp Gruppe mit Freunden oder Familie euch helfen, einander über euren Fortschritt auf dem Laufenden zu halten. Oder plant so gemeinsame Aktivitäten, die nichts mit Essen oder Trinken zu tun haben!
Eine weitere tolle Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, ist unsere offizielle Facebook Gruppe! Dort findet ihr Tipps und Tricks rund um das Thema abnehmen, und vielleicht sogar Paare, die gemeinsam abnehmen.
#8: Nimmt euch Zeit für einander
Wenn du mit deinem Partner eine Diät machst, heißt das nicht, dass die Romantik hinten anstehen muss! Ihr könnt immer noch köstliche, kalorienarme Mahlzeiten ganz schick zu euch nehmen. Werdet dazu einfach kreativ in der Küche und liefert euch das ultimative Restaurant-Erlebnis zuhause (verzichtet jedoch am besten auf den Wein!): Zündet euch ein paar Kerzen an, stellt euch hübsche Blumen auf den Tisch und spielt kitschige Liebeslieder!
Nimmst du mit einem Freund gemeinsam ab? Dann gibt es immer noch genug Aktivitäten, die ihr gemeinsam genießen könnt, ohne dabei Essen gehen zu müssen. Geht beispielsweise etwas an die frische Luft oder zaubert euch aus unserem BURST leckere Drinks für einen gemütlichen Abend zuhause!
#9: Seid nicht zu streng miteinander
Die ersten paar Tage in einem unserer Diätpläne sind die Schwierigsten. Dein Körper gewöhnt sich an eine neue Ernährungsform, weshalb es passieren kann, dass du mit Heißhunger und Frust zu kämpfen hast. Denke zu dieser Zeit daran, positiv zu bleiben und verliere dein Ziel nicht aus den Augen!
Vergiss nicht, dass ihr dieses Vorhaben gemeinsam durchzieht! Lasse daher deine Frustrationen nicht an deinem Diät Partner aus, sondern arbeitet gemeinsam, wenn es einmal schwer wird. Wenn einer von euch einen Ausrutscher hatte oder mit der Diät zu kämpfen hat, dann ärgert euch nicht. Versucht stattdessen euch gemeinsam zu unterstützen und zu helfen, wieder in die Spur zu kommen.
#10: Gebt einander Rückhalt
Gemeinsam abnehmen ist nicht immer ein Selbstläufer. Machnmal fühlt man sich niedergeschlagen, weil es länger dauert als man es gerne hätte oder weil man keine Fortschritte erkennen kann. Achte deswegen darauf, deinem Freund oder Partner auch einmal ein Kompliment zu machen, um ihm zu zeigen, dass du stolz darauf bist, wie weit er es schon geschafft hat. Schon ein paar aufmunternde Worte können eine echte Wirkung haben!
Hast du noch keinen Diät Partner? Dann lade deine Freunde doch ein, gemeinsam mit dir abzunehmen und verdiene mit unserem Empfehlungsprogramm noch Geld dabei! Denn mit jeder erfolgreichen Bestellung über 30€ verdienst du 10€ Guthaben und dein Freund spart außerdem 5€ auf seinen Einkauf!
Egal, ob alleine oder gemeinsam abnehmen - wir bieten dir eine Menge Unterstützung! Auf unserem Instagram Account findest du beispielsweise motivierende Zitate, unglaubliche Verwandlungen oder Updates zu unseren neuesten Angeboten. Unseren Blog solltest du auch nicht verpassen - hier findest du kalorienarme Rezeptideen, Erfolgsgeschichten und Informationen zu Produktneuheiten! Und zum Schluss möchten wir dir noch unsere geschlossene Facebook Gruppe ans Herz legen - hier werden dir Fragen beantwortet und bei Problemen geholfen.
Related Articles
