Früher haben wir geglaubt, dass Nickerchen etwas für Kinder sind und nach der Kindheit neigen wir dazu, in unserem stressigen Alltag ein ausführliches Nickerchen als Zeitverschwendung zu betrachten.
Allerdings ist ein Nickerchen gar nicht mal so verkehrt – ganz im Gegenteil, sich während des Tages mal kurz aufs Ohr zu hauen, bringt einige Vorteile mit, die wir in folgendem Blogbeitrag genauer betrachten möchten. Viel Spaß beim Lesen!
Die Top 5 Vorteile von Nickerchen
- Ein Nickerchen zu machen erhöht dein Geduldsvermögen und verringert eine impulsive Reaktion bei Konfrontationen. Denn oftmals neigen wir nach dem Mittagessen dazu, impulsiv zu reagieren, wenn es wichtig wäre, ruhig und konzentriert zu bleiben.
- Ein Mittagsschlaf eignet sich ausgezeichnet zur Bekämpfung von Bluthochdruck und Stress. Ganz unabhängig von der Ursache dieser (ob Familie, Arbeit, Studium oder anderweitige Verpflichtungen) senkt ein einstündiges Nickerchen den Blutdruck und unterstützt dein Herz dabei, effizienter Energie zurückzugewinnen.
- Durch ein Nickerchen erhöhst du deine Konzentration und förderst dein Gedächtnis. Ein Mittagsschlaf nach dem Mittagessen kann dein Kurzzeitgedächtnis “zurücksetzen” und buchstäblich Platz für neue Informationen in deinem Gehirn schaffen. Hierdurch wird die Fähigkeit, schnell und effektiv zu lernen, neue Informationen zu verarbeiten und sich besser zu erinnern, gefördert.
- Ein gelegentlicher Mittagsschlaf fördert Kreativität.
- Ein gelegentliches Nickerchen kann deine körperliche und geistige Gesundheit verbessern.
Übertreibe es nicht
Besonders nach dem Mittagessen ist es ganz natürlich, dass man das Bedürfnis verspürt, ein Nickerchen zu machen, bevor man zurück zu seinem normalen Alltagswahnsinn kehrt. Leider ist es heutzutage oftmals nicht möglich, sich in der Mittagspause aufgrund verschiedener Stressfaktoren ordentlich auszuruhen.
Allerdings ist ein Nickerchen nicht nur für die eigene psychophysische Gesundheit von Vorteil, sondern steigert auch das Produktivitätsniveau von Unternehmen. Aus diesem Grund schaffen viele große Firmen, wie Google oder Microsoft, spezielle Ruheräume für Nickerchen, damit ihre Mitarbeiter in der Mittagspause ausreichend Platz zum Ausruhen haben.
Achte jedoch auf die Dauer des Mittagsschlafs: Wenn dieser über einen Zeitraum von mehr als 60 Minuten geschieht, läufst du Gefahr, in ein Tiefschlafstadium einzutreten, was zu Migräne und Müdigkeit beim Aufwachen führen und den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus stören kann. Um deinen nächtlichen Schlaf nicht zu stören, ist es wichtig, dass du dich vor 15 Uhr ausruhst und möglichst auf dem Sofa und nicht auf dem Bett dein Nickerchen hälst - sonst riskierst du mehr als nötig zu schlafen.
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