Was ist Ketose?
Ketose ist ein Zustand, in dem dein Körper anstatt auf Nahrung als Energielieferant, auf die Fettreserven des Körpers zurückgreift. So ist in kurzer Zeit ein großer Gewichtsverlust möglich.
SKDs (sehr kalorienarme Diäten) oder auch VLCDs (Very Low Calorie Diets) verhelfen dir den Ketosezustand zu erreichen, da dein Körper mit weniger Kohlenhydraten als normal versorgt wird. Der Körper beginnt nach ca. 3-4 Tagen dieses Defizit durch die Umwandlung von Fettreserven auszugleichen. Du verspürst nach den Anfangstagen kein Hungergefühl mehr. Wenn du nun voll durchstarten möchtest, kommst hier zu unseren Diätplänen, wo du dir dein Diätpaket selbstständig mit den Produkten, die du möchtest, zusammenstellen kannst.
Solltest du müde werden, erkennst du daher bereits, dass dein Körper langsam anfängt, sich in den Ketosezustand zu begeben. Die Müdigkeit resultiert aus dem Mangel an Kohlenhydraten und dem damit verbundenen Energiesparmodus, in den dein Körper eintritt. In diesem Artikel verraten wir dir einige Tipps, wie du den Eintritt in die Ketose besser bewältigen kannst.
Eintritt in die Ketose bei einer VLCD
Übe dich in Willenskraft.
Es gibt keine hundertprozentige Lösung um die Schwierigkeiten zu überwinden – das wichtigste Instrument ist jedoch deine Willenskraft. Unterschätze nicht die Macht des eigenen Durchhaltevermögens. Schreibe dir beispielsweise selbst einen Brief, in dem du alle Ziele auflistest, die dazu geführt haben, dass du die Diät begonnen hast. Wenn du kurz davor bist aufzugeben, holst du einfach den Zettel hervor und rufst dir die Gründe für deine Diät wieder in Erinnerung. Viele unserer Kunden haben sich auch alte Fotos sowie ein neueres Bild herausgesucht, um mit jedem Blick auf die Fotos wieder neue Kraft und Hoffnung zu schöpfen. Auch andere Fotos, auf denen du mit Freunden und Familie zu sehen sind, sind eine tolle Stütze. Andere Menschen glauben an dich und deinen Erfolg - gib den Versuchungen nicht nach!
Belohne dich.
NEWSFLASH – kleine Belohnungen, die nicht aus Essen bestehen, sind erlaubt! Hast du ein Auge auf ein ganz besonderes Paar Ohrringe geworfen oder willst du unbedingt diesen neuen Nagellack ausprobieren? Setze dir selbst Ziele und führe ein Tagebuch über deinen Fortschritt, damit du immer siehst, wie weit du es bereits geschaft hast – und belohne dich! Verwende das Geld, das du sonst für Süßes ausgegeben hättest, für diese Belohnungen. Nichts unterstreicht den Diäterfolg so sehr wie ein stylisches Accessoire oder ein neues Outfit!
Trinke ausreichend.
Stellen Sie Ihren Wasserhaushalt sicher – zum Beispiel mit unserer Auswahl an leckeren, kalorienarmen Multivitamin Drinks BURST oder unserer stylischen Trinkflasche. Trinke jederzeit ausreichend Wasser, besonders bei heißen Temperaturen. Ein zu geringer Wasserhaushalt kann Ursache für Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Es ist zudem wichtig, dass du über den Tag verteilt viel Wasser zu dir nimmst, aber auch nicht zu viel auf einmal. Wir empfehlen daher während einer Diät täglich 2-4 Liter Wasser zu trinken. Zusätzlich kann es dir helfen, wenn du bei aufkommendem Hunger etwas trinkst.
Sei dein eigener Diät-Trainer.
Verfolge deinen Fortschritt und notieren dir deine Erfolge. Es kann zudem hilfreich sein, wenn du dir die exante Produkte, die du für den nächsten Tag vorgesehen hast, bereits am Vortag zusammenstellst, damit du dir am folgenden Tag nicht den Kopf darüber zerbrechen musst, was du heute essen könntest. Somit gerätst du nicht in Versuchung, etwas Ungesundes zu essen und mit unseren leckeren Mahlzeiten gibt es nun wirklich keine Ausrede mehr.
Sei geduldig.
Geduld ist eine Kunst – niemand kann dir die Last einer Diät abnehmen. Es ist deine Entscheidung und der damit verbundene Erfolg liegt auch ganz allein bei dir. Stelle sicher, dass dich deine Freunde und Familie unterstützen und das schon bevor du eine Diät beginnst. Erzähle deinen Freunden von deinem Diät-Vorhaben – ansonsten werden diese sich schwer wundern, warum du während einer Diät leckere Pizza essen darfst und warum nicht jeder dieser Diät macht...
