Du möchtet ein schnelles und leckeres Crepes Rezept für kalte Abende? Diese leckeren Bananen Crepes sind einfach super lecker und schnell zubereitet! Das Rezept ist genau das Richtige, wenn Du Lust auf etwas Süßes bekommst und wenig Zeit für die Zubereitung hast.
Zutaten (für 1 Person):
1 Packung exante Zitronen Pancakes
100ml Wasser
75ml Mandelmilch
1-2 EL Kokosöl
150g (Soja-) Quark
2g Royal Flavour Makrone (Bodybuilding Depot)
20g Mandelmus
20g zuckerfreie Erdbeermarmelade
1/2 Banane
Zubereitung:
Die Pancakemischung mit Wasser und Milch verquirlen.
In heißem Kokosöl zu 2 großen, dünnen Crepes ausbacken.
Quark, Flavour und Mandelmus mit einem Schuss Zitronensaft verrühren.
Die Masse auf jeweils eine Hälfte der Crepes streichen.
Die Marmelade auf den Quark klecksen.
Eine halbe Banane in Scheiben schneiden und auf die Pancakes legen.
Crepes zusammenklappen und ggf. verzieren – GENIEßEN!
Nährwerte pro Portion
Kalorien gesamt: 340 (162 kcal durch Fett)
Fett: 18,8 g
Kohlenhydrate: 20 g
Ballaststoffe: 4,3 g
Zucker: 12 g
Eiweiß: 21,5 g
Anmerkung
Die oben genannten Nährwertangaben beziehen sich auf ein Crepes. Du kannst diese Bananen Crepes auch während Deiner Diät genießen – Senke die Kalorienzahl, indem Du einfach den Quark weglässt. Stattdessen kannst Du die Crepes mit unserem zuckerfreien Ahornsirup genießen.
Die exante Zitronen Pancakes gibt es in einer praktischen 7er Box. Außerdem kannst Du die Kalorienzahl des Rezepts zu senken, indem Du die Crepes einfach nur mit unserem zuckerfreien Ahornsirup genießt.
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